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Lin

Dernière mise à jour : 2022.2.18

 

 

Noms (L - Nl - A) : Linum usitatissimum - Lijnzaad (vlas) - Flax                                    galerie

Famille : Linaceae

 

Descriptif : plante cultivé depuis si longtemps dans toutes les régions tempérées que son origine est incertaine

 

Partie(s) utilisée(s) : graines (huile)

 

Composants actifs : apport important d'acides gras polyinsaturés omega3 (ALA 55%) et faible d'acides gras oméga6 (LA, acide cis linoléique, 12%) et d'acides gras mono-insaturés oméga9 (acide oléique, 15%), des lignanes

 

Mode d'action :

    • la conversion d'ALA en EPA/DHA contribue au nutrition cérébrale et à l'équilibre nerveux

    • le LA sera converti en GLA, et est important pour la fluidité des membranes cellulaires

    • des lignanes : des composés phénoliques aux propriétés antioxydantes et phyto-oestrogéniques

 

Usages :

    • contre la graisse corporelle : les graines de lin accélèrent la satiété, régulent le taux de sucre dans le sang (glycémie) et augmentent la consommation d'oxygène au niveau cellulaire

    • en cas d'excès de cholestérol, d'athérosclérose

    • en cas d'hypertension (-15mmHg syst, -7mmHg diast)

    • pour améliorer de la qualité de la peau

    • pour soulager la constipation chronique

    • prévention/traitement du cancer mammaire (action des lignanes comparable à celle du tamoxifène)

    • prévention/traitement de l'hypertrophie prostatique bénigne (lignanes) : il semble exister une modification du rapport testostérone/dihydrotestostérone ou du rapport androgène/œstrogène dans le tissu hypertrophique

    • prévention du cancer de la prostate

    • pour soulager les inflammations de la muqueuse gastrique et intestinale.

 

Formes et modes d'emploi :

    • Lini semen:

      • les graines sont composées de 35 à 45% d'huile riche en AGPI

      • pour pouvoir libérer ses constituants, les graines doivent être contusées. Une fois contusée, la graine ne se conserve pas car l’huile rançit rapidement

      • 1 c.à.soupe avalée avec un verre d'eau infusé ou macéré (10g de graines de lin entières/L d'eau pendant une nuit, filtrer obligatoirement)

    • Lini oleum: l'huile est très fragile (oxydation!) et rancit facilement

 

Contre-indications et précautions d'emploi :

    • PE : aucunes (l’usage normal de graine de lin n’entraîne aucun effet secondaire toxique)

    • PE : l'huile n'est pas adaptée à la cuisson

    • PE : à éviter chez les personnes souffrant d'un goitre

 

Synergie :

    • cholestérol : Soja (Glycine max)

 

 

   ZOELHO (c) 2006 - 2023                           Paul Van Herzele PharmD                        Dernière version : 08-janv.-23                

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