Valériane

Dernière mise à jour : 2021.11.19

 

 

Noms (L - Nl - A) : Valeriana officinalis - Valeriaan - Commun valerian                                    galerie

Famille : Valerianaceae

 

Descriptif : plante aux fleurs rose-bleu petites et nombreuses, sur des talus et dans les interstices des murs

 

Partie(s) utilisée(s) : racine

 

Composants actifs : riche en huile essentielle, en acide valérianique, en valépotriates (la valtrate, l'isovaltrate)

 

Mode d'action :

1. • l'action conjuguée des composants actifs produit des effets sédatifs et relaxants en renforçant l'activité du GABA, un neurotransmetteur relaxant, et en préservant les capacités de concentration et de réaction (comme le Mg)

 

Usages :

1. • pour calmer l'anxiété, le stress et la nervosité, en particulier en cas d'excès d'activité intellectuelle ou de tempérament colérique et furieux

   • dans les troubles du sommeil : pour favoriser l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil, sans assommer ni accoutumance

   • comme spasmolytique dans le traitement des coliques et autres spasmes gastro-intestinaux : donc aussi en cas de stress + diarrhée

 

Formes et modes d'emploi :

1. • Valerianae radix : 1 à 3g par tasse d’eau bouillante, laisser infuser 10 à 15 minutes et filtrer (1 c. à café = env. 2,5g) ; 1 tasse au coucher (toutefois la macération dans l’eau froide pendant 6 à 8 heures serait plus efficace)

   • Valerianae pulvis : 500mg par gélule ; 3 à 5 gélules par jour comme sédatif diurne

   • Valerianae extractum siccum : 200mg par gélule; 3 à 5 gélules par jour comme sédatif diurne

   • Valerianae tinctura : 1 c. à café, plusieurs fois par jour

   • Valerianae alcoholatura stabilisata : 5ml, 3 x par jour

   • Valerianae nébulisat (1:5) : 50 à 100mg par gélule ; 3 à 6 gélules par jour

 

Contre-indications et précautions d'emploi :

1. • PE : la plante est réservée à l'adulte, l'usage à long terme pourrait entraîner non seulement une accoutumance, mais aussi une hépatotoxicité

   • PE : en cas de résultat insuffisant, une consultation médicale s'impose

   • PE : peut provoquer de la diarrhée

   • PE : peut renforcer les effets p. ex. du Millepertuis, d'alcool, d'antidépresseurs classiques, d'anxiolytiques et de sédatifs (réactions psychotiques)

   • CI : grossesse et allaitement (manque de données)

 

Prudence :  en cas de traitement anticancéreux, l'administration de certains compléments est à éviter. Voir l'information concernant les compléments à base de Valériane sur "Fondation contre le cancer".

 

Synergie :

1. • anxiété : Aubépine (Craetagus oxyacantha)

   • sommeil : Passiflore (Passiflora incarnata)

   • relaxation : Mg

 

 

Avertissement :

 

Le lecteur gardera en permanence à l'esprit que les propriétés curatives décrites ne remplacent en aucun cas l'avis médical toujours indispensable dans l'établissement d'un diagnostic et dans l'appréciation de la gravité de la pathologie. Par contre, nous stimulons l'utilisateur à prendre lui-même des décisions relatives à sa santé, basées sur sa propre recherche, toujours en dialogue avec un professionnel de santé.

 

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