Vitamine P
Dernière mise à jour : 2022.2.18
Citroflavonoïdes.
Les flavonoïdes ne sont pas des vraies vitamines : le terme "flavonoïde" est attribué à une classe de métabolites secondaires regroupés selon leur structure chimique phenylbenzoptrone (environ 800 flavonoïdes naturels sont connus = bioflavonoïdes).
Sont considérés comme (bio)flavonoïdes :
Benzquercétine, Cianidanol, citroflavonoïdes, Diosmine, Efloxate, Flavodate, Hespéridine, Kéracyanine, Leucocinanidol, Méthylrutoside, oligomères procyanidoliques, Quercétine, Rutine-Rutoside, Troxérutine...
(voir aussi : "Polyphénols")
Sommaire :
Contenu :
Sources naturelles :
Sont très répandus dans les végétaux : en particulier dans les oranges (dans les fibres blanches à l'intérieur de l'épluchure), les myrtilles et les raisins, mais également dans des fleurs, des fruits, des baies et dans des légumes (paprika).
Rôle dans l'organisme :
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sont connus principalement pour leur activité antioxydante : donc avec une activité anti-inflammatoire (anti-radicaux libres).
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s'avèrent particulièrement efficaces pour réduire la perméabilité des vaisseaux sanguins et pour renforcer les membranes cellulaires (muqueuses)... : en cas d'hémorroïdes, de varices, des bleus (hématomes).
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possèderaient des propriétés antiphlogistiques, anti-oedèmes et anti-exudatives.
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inhibent l'enzyme aldoseréductase, responsable de la cataracte (l'aldoseréductase active la transformation de glucose en sorbitol, cause de dégâts hépatiques et de cataracte).
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améliorent le système immunitaire, freinent la libération d'histamine.
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réduisent les symptômes de la ménopause (influence sur la balance hormonale).
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augmentent l'activité des vitamines A et C.
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diminuent le temps de guérison de blessures et d'ulcères.
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soulagent la douleur de l'arthrite.
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arrêtent des saignements dentaires (associée à la vit C).
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en cas de taux trop élevés de Fe et de Cu : le stress oxydatif qui y est associé, ainsi que l'inflammation et les pathologies dégénératives ne sont pas neutralisés par des antioxydants classiques. Par contre, les flavonoïdes stricto sensu agissent, de préférence en synergie avec des combinaisons de flavonoïdes lato sensu : catéchines, pycnogénol, anthocyanes de myrtilles, quercétine, apigénine, etc.
Déficits :
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des bleus (hématomes)
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des gencives saignantes
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Besoins nutritionnels :
Vit P - Citroflavonoïdes :
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Age |
AJR (mg) |
DJO (mg) |
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0 - 11 mois |
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1 - 3 ans |
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4 - 6 ans |
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7 - 10 ans |
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11 - 14 ans |
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15 - 18 ans H |
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F |
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Adulte H |
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100-1000 |
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F |
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+ 60 ans H |
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F |
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Grossesse |
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Allaitement |
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Autres : |
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AJR : Apports Journaliers Recommandés.
DJO : Dose Journalière en médecine orthomoléculaire.
Côté pratique :
Dose moyenne journalière dans des suppléments alimentaires : 400 - 1500mg.
Dose toxique journalière : ?
