Rhodiola
Dernière mise à jour : 2021.11.19
Noms (L - Nl - A) : Rhodiola rosea - Rhodiola - Golden root galerie
Famille : Crassulaceae
Descriptif : plante grasse vivace, originaire de régions froides et montagneuses (Alpes, Rocky Mountains, ...)
Partie(s) utilisée(s) : rhizome
Composants actifs : phénylpropanoïdes (salidroside, rosavine, ...)
Mode d'action : action adaptogène à l'environnement en améliorant l'action des neurotransmetteurs, en particulier la sérotonine
Usages :
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amélioration des performances psychiques et physiques face aux situations émotionnelles stressantes et angoissantes
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amélioration des performances intellectuelles et cognitives, malgré le stress et la fatigue (p. ex. en période d'examen)
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amélioration de l'endurance physique et des prestations physiques, rétablissement plus rapide (effet anabolique)
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effet anti-inflammatoire au niveau musculaire, réduit l'élévation de la CRP et de la créatine kinase, causée par le stress d'un effort épuisant
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renforcement du système immunitaire : en activant la synthèse des cellules NK (natural killer).
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effet antidépresseur par une meilleure disponibilité de tryptophane et de 5-HTP pour la synthèse de la sérotonine ; la rosavine pourrait freiner également la dégradation de la sérotonine.
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Formes et modes d'emploi :
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Rhodolia rhizome extrait standardisé avec 3% de rosavins et 0.8–1% de salidroside : 100mg par gélule; 1 à 2 gélules, 3 x par jour (pas le soir) ; cure alternée : 15 jours/mois afin de ne pas habituer le corps à se reposer sur la présence de la plante adaptogène
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Contre-indications et précautions d'emploi :
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PE : si trouble du sommeil, diminuer la dose
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CI : grossesse et allaitement (données insuffisantes)
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CI : troubles bipolaires
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Synergie : Millepertuis (Hypericum perforatum), Safran (Crocus sativus),
