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Rhodiola

Dernière mise à jour : 2021.11.19

 

 

Noms (L - Nl - A) : Rhodiola rosea - Rhodiola - Golden root                                    galerie

Famille : Crassulaceae

 

Descriptif : plante grasse vivace, originaire de régions froides et montagneuses (Alpes, Rocky Mountains, ...)

 

Partie(s) utilisée(s) : rhizome

 

Composants actifs : phénylpropanoïdes (salidroside, rosavine, ...)

 

Mode d'action : action adaptogène à l'environnement en améliorant l'action des neurotransmetteurs, en particulier la sérotonine

 

Usages :

    • amélioration des performances psychiques et physiques face aux situations émotionnelles stressantes et angoissantes

    • amélioration des performances intellectuelles et cognitives, malgré le stress et la fatigue (p. ex. en période d'examen)

    • amélioration de l'endurance physique et des prestations physiques, rétablissement plus rapide (effet anabolique)

    • effet anti-inflammatoire au niveau musculaire, réduit l'élévation de la CRP et de la créatine kinase, causée par le stress d'un effort épuisant

    • renforcement du système immunitaire : en activant la synthèse des cellules NK (natural killer).

    • effet antidépresseur par une meilleure disponibilité de tryptophane et de 5-HTP pour la synthèse de la sérotonine ; la rosavine pourrait freiner également la dégradation de la sérotonine.

 

Formes et modes d'emploi :

    • Rhodolia rhizome extrait standardisé avec 3% de rosavins et 0.8–1% de salidroside : 100mg par gélule; 1 à 2 gélules, 3 x par jour (pas le soir) ; cure alternée : 15 jours/mois afin de ne pas habituer le corps à se reposer sur la présence de la plante adaptogène

 

Contre-indications et précautions d'emploi :

    • PE : si trouble du sommeil, diminuer la dose

    • CI : grossesse et allaitement (données insuffisantes)

    • CI : troubles bipolaires

 

Synergie : Millepertuis (Hypericum perforatum), Safran (Crocus sativus),

 

 

 

 

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