Boor
Laatste bijwerking : 2021.11.19
Symbool : B
Boor is een licht element met Atoomnummer 5.
Boor was in de geneeskunde vooral bekend als cutaan of oftalmologisch antisepticum (boorzuur).
Opvallend is dat boor in de samenstelling van geen enkele bekende biologisch actieve molecule van het organisme voorkomt.
Overzicht inhoud :
Inhoud :
Natuurlijke bronnen :
-
-
vooral in plantaardige gewassen : droge groenten, in sojabonen, boerenkool, koolraap, ...
-
fruit : appel, peer, druif, dadels, rozijnen en perzik, gedroogde pruimen
-
amandelen, arachide-noten, hazelnoten
-
honing
-
Door raffinage technieken, interacties met chemicaliën die worden gebruikt in de intensieve landbouw bevatten fruit en groente minder boor dan vroeger. De aanbeveling om fruit te schillen wegens de hoge gehalten aan pesticiden doet nog eens de boorinname dalen (boor en pesticiden zitten in of juist onder de schil).
Rol in het organisme :
Gebruikt in de preventie van osteoporose : Boor bezit een natuurlijk oestrogeen "booster" activiteit en een basisfunctie in de botstofwisseling op het vlak van de mineralenhuishouding :
-
-
borium vermindert de uitscheiding van calcium en magnesium via de urine aanzienlijk en verhoogt het bloedpeil van oestradiol en testosteron na de achtste dag.... (benodigde dagdosis : 3mg)
-
-
te weinig fruit- en groentenconsumptie kan leiden tot een boortekort.
-
-
-
-
boor beperkt dus het calciumverlies in de menopauze door een verhoging van de oestrogeenactiviteit.
-
boor verlicht gewichtspijnen (knie) door het CRP-gehalte in het bloed te verlagen
.
-
Boor helpt cholesterol omzetten in de actieve vorm van vitamine D3 in de nieren, essentieel voor :
-
-
de calciumabsorptie in de darm
-
het bezetten van de androgeenreceptoren in de prostaat
-
het binden van het 17β oestradiol (gevormd uit testosteron)
-
Boor is waarschijnlijk een membraankatalysator, die verschillende ionen helpt de celwand passeren :
-
-
dit geldt vooral voor de aanmaak van ATP, onmisbaar als energiedonor voor efficiënte celreparatie.
-
-
dit verklaart de rol van borium bij preventie en herstel bij osteoartritis bv. (3 à 6mg/d) : het kraakbeen kan versleten zijn als gevolg van een tekort aan benodigde energie voor de celdeling.
-
-
---> Boor is dus nodig voor het gebruik van calcium ( en fosfor), van magnesium en van vitamine D!
Boor is een natuurlijk antidoot voor fluoriden.
Opletten :
Bij patiënten met :
-
-
?
-
Zwangerschap/Borstvoeding :
-
-
geen problemen werden vastgesteld ; toch bestaat er onvoldoende bewijskracht om de veiligheid tijdens de zwangerschap en/of de lactatieperiode te bevestigen. Door de invloed van boor op het oestrogeen-metabolisme worden boorsupplementen best vermeden.
-
Mogelijke interacties met :
-
-
riboflavine (vit B2) : hoge dosissen Boor kunnen de fysiologische noden van riboflavine verhogen.
-
magnesium : boorsupplementen kunnen de urinaire eliminatie van magnesium verminderen en alzo haar serumconcentraties verhogen.
-
Te verwachten neveneffecten :
-
-
de in voedingssupplementen gebruikte dosissen (3mg/dag) zijn relatief niet toxisch. Boorpreparaten voor uitwendig gebruik (lotion of poeder op basis van boorzuur of borax...) veroorzaken toxiciteit, vooral bij kinderen, wanneer zij worden gebruikt op een beschadigde huid of op slijmvliezen.
-
Nutritionele behoeften :
B - Boor :
|
Leeftijd |
ADH (mg) |
ODD (mg) |
|
|
|
|
|
0 - 5 maanden |
- |
|
|
6 - 11 maanden |
- |
|
|
1 - 3 jaar |
- |
|
|
4 - 6 jaar |
- |
|
|
7 - 10 jaar |
- |
|
|
11 - 14 jaar |
- |
|
|
15 - 18 jaar M |
- |
|
|
V |
- |
|
|
Volwassene M |
- |
3-9 |
|
V |
- |
|
|
+ 60 jaar M |
- |
|
|
V |
- |
|
|
Zwangerschap |
- |
|
|
Borstvoeding |
- |
|
|
Andere : |
- |
|
|
|
|
|
ADH : Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (Bron : Voedingsaanbevelingen voor België (Hoge Gezondheidsraad))
ODD : Orthomoleculaire Dagelijkse Dosis
Praktisch :
Gemiddelde dagdosis in voedingssupplementen : 1 - 3mg
Dagdosis gebruikt bij reuma : 3 - 6mg
Toxische dagdosis : > 6mg
