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Le système lymphatique

 

Dernière mise à jour : 2021.11.19

 

 

Le système lymphatique est un réseau de circulation parallèle et complémentaire au réseau sanguin. Il est présent dans tout le corps, sauf dans le cerveau.

 

Le système lymphatique est souvent le grand oublié, bien que son rôle dans l'organisme soit essentiel.

Sommaire :

 

Le système lymphatique

 

Le rôle dans l'organisme

 

Le système glymphatique : un cas à part

 

Côté pratique

Contenu :

Le système :          

 

Le système est formé par la lymphe, qui est un liquide au même titre que le plasma sanguin, et des vaisseaux chargés de son transport, les vaisseaux lymphatiques. Il contient également un certain nombre d'organes annexes comme la rate, le thymus, les amygdales, les végétations adénoïdes et les ganglions lymphatiques. La moelle osseuse fait aussi partie intégrale, puisque c'est elle qui produit des "lymphocytes" (globules blancs).

 

La lymphe est une sorte de liquide translucide (1 à 2L)  issu du sang, chargée de nutriments, de graisses, de fer, de glucose, d'électrolytes, d'enzymes et d'hormones mais aussi de toxines, de grosses molécules de protéines dont l'organisme veut se débarrasser. En effet, la lymphe transporte aussi bien des aliments et de l'eau des vaisseaux sanguins via le système lymphatique vers les cellules. Inversement, elle joue le rôle d'éboueur en évacuant 75% des déchets de nos cellules. Le surplus de liquide interstitiel est appelé "la lymphe" quand elle circule dans les vaisseaux lymphatiques.

 

Des capillaires lymphatiques récoltent le liquide (interstitiel) et le conduisent via des vaisseaux plus grands vers les ganglions lymphatiques, situés en particulier au niveau de la tête, de l'aine, de l'abdomen, de la poitrine, du cou et des aisselles.

 

Les ganglions lymphatiques filtrent la lymphe et éliminent ainsi bactéries, virus et autres substances étrangères. Ils fabriquent aussi des lymphocytes. La lymphe ainsi nettoyée peut alors retourner dans la circulation sanguine.

 

La rate, la moelle osseuse, les amygdales et le thymus font également office de filtres et servent d'entrepôts pour stocker nos cellules de défense : les lymphocytes T et B, des types de leucocytes (globules blancs)!

 

Voir également : "La réponse immunitaire, le terrain".

 

La circulation du lymphe à travers les vaisseaux lymphatiques (1L/jour) n'est pas activée par un moteur comme le coeur dans la circulation sanguine (5L/min), mais par le mouvement corporel et musculaire (mouvements physiques, respiration abdominale...), accompagné d'un bon bilan hydrique. Déposer une pochette de gel (refroidie au congélateur) dans les plis de l'aine et le périnée aide à désenfler les ganglions lymphatiques gonflés. La différence de température provoque localement un véritable effet Gulf Stream qui fait circuler le lymphe avec ses toxines qui affluent pour réchauffer la partie refroidie volontairement et qui, en même temps, aide à éliminer les toxines par une voie d'élimination naturelle, càd les intestins.

 

En outre, la circulation lymphatique est une circulation à sens unique vers le coeur : contrairement à la circulation sanguine qui se caractérise par un afflux artériel et un reflux veineux.

 

Au départ des capillaires lymphatiques, la lymphe est transportée par des vaisseaux de plus en plus gros jusqu'à ce qu'elle atteigne les veines du système sanguin par deux gros conduits situés dans le thorax : le conduit lymphatique droit (qui reçoit la lymphe du bras droit, du côté droit de la tête et du thorax) et le conduit thoracique (qui est beaucoup plus gros et qui reçoit la lymphe provenant de tout le reste de l'organisme). Sur son chemin en direction du coeur, la lymphe passe par des ganglions lymphatiques qui la purifie...

 

L'administration de corps cétoniques stimule la croissance de capillaires lymphatiques et exerce donc des effets positifs sur les affections du système lymphatique. Cette source alternative d'énergie peut donc être utilisée dans le traitement de l'oedème lymphatique. La molécule acétyl-CoA est essentiëlle pour la régulation et la croissance des capillaires lymphatiques. La production d'acétyl-CoA dépend normalement de la présence de substances telles que glucose, acides gras et acétate. Les chercheurs ont trouvé que la disponibilité d'acétyl-coA augmentait également en administrant des corps cétoniques .  

 

Rôle dans l'organisme :          

 

Le système lymphatique joue un rôle crucial dans

 

    • la défense immunitaire :

 

      • le réseau lymphatique transporte les cellules de défense sur le lieu d'une invasion microbienne : à cet effet, il abrite deux types de globules blancs : les lymphocytes et les phagocytes...

 

        • ce sont les lymphocytes qui détectent les cellules et les substances étrangères, les microbes, les virus et les cellules cancéreuses...

        • les phagocytes aident à combattre l'infection en stimulant le système immunitaire et en ingérant des substances étrangères, des cellules altérées et des tissus sanguins... (voir aussi : "Le vieillissement cellulaire, la gestion des déchets")

 

    • la détoxication : évacuation des déchets

 

      • le système lymphatique ramène au sang les protéines qui se trouvent dans le liquide interstitiel et qui, à cause de leur taille trop importante, ne peuvent facilement traverser la paroi des capillaires sanguins

      • il assure également le transport jusqu'au foie des lipides qui ont été absorbés au niveau de l'intestin grêle.

 

    • l'alimentation des cellules : transport des nutriments, de fer, d'électrolytes...

 

Une bonne circulation lymphatique est cruciale dans la bonne distribution des graisses (acides gras) vers les cellules (musculaires, pour la production d'énergie par des mitochondries) et vers les tissus (membrane, réserve...). Les lipoprotéines (des graisses fixées sur des protéines) arrivent d'abord dans les voies lymphatiques avant d'être versées dans la circulation sanguine (voir : "Transport exogène et endogène"). Le mouvement, le drainage lymphatique et un bon bilan hydrique contribuent tous à une bonne circulation lymphatique. Ainsi, l'absorption de graisses essentielles se déroule d'une façon plus efficace.

 

    • l'équilibre du liquide interstitiel : chaque jour, 8 litres d'eau environ sortent des veines, lavent les cellules et sont ensuite réabsorbés à 90% par les veines et à 10% par les vaisseaux lymphatiques.

 

      • ce mouvement de lavage quotidien suppose un équilibre parfait : un déséquilibre hormonal ou une inflammation rendent les vaisseaux capillaires trop perméables : les déchets passent dans le système lymphatique, s'y accumulent et le drainage devient insuffisant.

 

      • en cas d'insuffisance veineuse, le système lymphatique prend en charge l'évacuation de l'eau qui circule dans les veines ; cela conduit rapidement à une saturation du système lymphatique caractérisée par une accumulation et stagnation d'eau : on parle de rétention d'eau, d'oedème.

Le système glymphatique : un cas à part          

 

Les cellules cérébrales consomment 20 à 25% de l'énergie totale nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Toutefois, cette combustion énergétique produit des quantités considérables de déchets (en général des protéines entières, des parties protéiques de molécules de signalisation et d'autres déchets biologiques). Notre cerveau doit ainsi éliminer et remplacer chaque jour 7g de protéines usées.

 

Le cerveau et la moelle épinière ne disposent pas d'un système d'élimination des déchets, comparable au système lymphatique présent dans le restant de l'organisme. Notre cerveau possède son propre système d'évacuation de déchets, le système glymphatique qui, entouré par la barrière hémato-encéphalique, contrôle ce qui rentre et sort de l'organe. Le système glymphatique est constitué de cellules gliales en forme d’étoile appelées astrocytes, qui forment un réseau de canaux d’eau entourant les vaisseaux sanguins du cerveau. Les terminaisons astrocytaires en pied entournent les vaisseaux sanguins en formant l'espace périartériel/périveineux.

 

Le liquide cérébro-spinal (ou liquide céphalo-rachidien LCR) entrant, chargé de nutriments tels que glucose, cholestérol, acides aminés, acides gras essentiels, vitamines liposolubles (A, D, E, K) et hydrosolubles (C, B1, B12), circule de l'espace sous-arachinoïdien entre le crâne et le cerveau à travers l'espace périartériel autour d'une artère, propulsé par les mouvements pulsionnels sanguins.  Ensuite, ce liquide arrivent dans des petits canaux qui aboutissent entre les cellules cérébrales. Ce liquide “nettoie” ensuite en passant à travers les tissus du cerveau par convection et se mélange avec le liquide interstitiel rempli de déchets qui entoure les cellules du cerveau.

 

Le LCR chargé de déchets arrive finalement dans l'espace périveineux (réseau de veines) et est ensuite évacué du cerveau, emportant avec lui les déchets métaboliques vers les reins ou le foie.

 

Cette opération de nettoyage a lieu principalement durant le sommeil. En effet, on suppose que le liquide glymphatique circule plus vite pendant le sommeil, probablement parce que l'espace extracellulaire augmente a ce moment facilitant la circulation entre les cellules du cerveau. La noradrénaline pourrait jouer un rôle dans la régulation des écarts entre les cellules du cerveau, et donc aussi la vitesse de circulation du liquide glymphatique. Une diminution des taux de noradrénaline pendant le sommeil pourrait entraîner une meilleure circulation (ce neurotransmetteur n’est pas très actif pendant le sommeil, mais il est libéré lorsque le cerveau a besoin d’être vigilant, par exemple, face à la peur et à d’autres stimuli externes).

 

Une perturbation de ce processus pourrait causer une accumulation de déchets (protéiques) et contribuer à l'apparition de problèmes cognitifs caractéristiques d'affections neurodégénératives. Les troubles du sommeil des personnes démentes se seraient donc pas un effet secondaire mais pourraient être à l'origine de cette accumulation.

 

Côté pratique :          

Préférez :

 

    • les fruits rouges, tels que cassis et myrtille, sont riches en vitamine P qui diminue la perméabilité capillaire.

    • les agrumes contiennent des citroflavonoïdes, dont la diosmine, une substance active sur la rétention d'eau.

    • la vitamine E et le sélénium ont un effet protecteur sur les parois veineuses : dans les avocats, les noix, les amandes et les poissons des mers froides.

    • alimenter les muscles, qui offrent une contention naturelle avec des protéines naturelles (viande, poisson, oeufs...).

    • exercices physiques : pour renforcer la contention naturelle et la circulation lymphatique.

 

Toutefois,

 

    • évitez des aliments trop salés et sucrés qui agissent comme des éponges, aspirant et retenant l'eau.

    • évitez le piétinement, les stations prolongées debout.

    • évitez des bains trop chauds et l'exposition à la chaleur.

    • évitez les vêtements et accessoires trop serrés.

 

Phyto :

 

    • Camomille, Arnica, Thé vert....: plantes décongestionnantes.

    • Bouleau : pour améliorer la circulation de la lymphe.

    • Radis noir : pour faciliter l'élimination des déchets en augmentant l'activité du foie et de la vésicule biliaire.

    • Chiendent : pour faciliter l'élimination des déchets par les reins.

 

 

 

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