PABA
Dernière mise à jour : 2022.2.18
Acide para-amino-benzoïque, vitamine H
Le PABA est un cofacteur hydrosoluble naturel des vitamines du groupe B. C'est un antioxydant qui neutralise l'oxygène singulet (voir : "Le stress oxydant").
A des doses élevées, le PABA ralentit le processus de glycation (la caramélisation des protéines). Il intervient ainsi dans le processus de vieillissement (maladies dégénératives).
Le PABA est converti en acide folique par les bactéries intestinales. Cette forme d'acide folique n'est cependant pas ou peu absorbée par l'organisme.
Le PABA est essentiellement utilisé en cosmétique : il protège la peau contre les rayons UV et il est donc utilisé dans des crèmes solaires. Il freine également le grisonnement des cheveux.
Sommaire :
Contenu :
Sources naturelles :
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levure de bière, foie, germes de blé, son, céréales...
Rôle dans l'organisme :
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externe :
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contre le grisonnement des cheveux
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contre les coups de soleil
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les cancers cutanés
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le vitiligo
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interne :
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augmente la fertilité, en association avec la vit E
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diminue les besoins d'insuline chez le diabétique
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renforce l'action du cortisol (stress!) : diminue la nervosité
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freine l'activité de la glande thyroïdienne : dans l'hyperthyroïdie
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aide dans le traitement de l'eczéma et de l'arthrite (souplesse des articulations)
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diminue les taux de cholestérol
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stimule l'énergie : contre la fatigue
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Déficits :
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le vitiligo : une maladie de la peau qui se manifeste surtout chez des jeunes gens et qui est caractérisée par l'apparition soudaine de tâches blanches cutanées, en particulier au endroits exposés aux rayons solaires.
Précautions :
Chez le patient présentant :
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?
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Grossesse/Allaitement :
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?
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Interactions potentielles avec :
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sulfonamides : à éviter (interférence avec leur mode d'action).
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Eventuels effets indésirables :
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des faibles doses sont peu toxiques, bien que des doses élevées (> 30mg) peuvent provoquer les effets indésirables suivants : anorexie, nausées, vomissements, hépatotoxicité, fièvre, prurit, rash cutané.
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Besoins nutritionnels :
PABA :
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Age |
AJR (mg) |
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0 - 11 mois |
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1 - 3 ans |
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4 - 6 ans |
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7 - 10 ans |
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11 - 14 ans |
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15 - 18 ans H |
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F |
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Adulte H |
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F |
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+ 60 ans H |
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F |
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Grossesse |
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Allaitement |
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Autres : |
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AJR : Apports Journaliers Recommandés.
Côté pratique :
Dose moyenne journalière dans les suppléments alimentaires : voir plus loin.
Dose toxique journalière : ?
En général, son supplémentation n'est pas recommandée.
