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PABA

 

Dernière mise à jour : 2022.2.18

 

 

Acide para-amino-benzoïque, vitamine H

 

 

Le PABA est un cofacteur hydrosoluble naturel des vitamines du groupe B. C'est un antioxydant qui neutralise l'oxygène singulet (voir : "Le stress oxydatif").

 

A des doses élevées, le PABA ralentit le processus de glycation (la caramélisation des protéines). Il intervient ainsi dans le processus de vieillissement (maladies dégénératives).

 

Le PABA est converti en acide folique par les bactéries intestinales. Cette forme d'acide folique n'est cependant pas ou peu absorbée par l'organisme.

 

Le PABA est essentiellement utilisé en cosmétique : il protège la peau contre les rayons UV et il est donc utilisé dans des crèmes solaires. Il freine également le grisonnement des cheveux.

Sommaire :

Les sources naturelles

 

Son rôle dans l'organisme

 

Les déficits

 

Quelques précautions

 

Les besoins nutritionnels

 

Côté pratique

Contenu :

Sources naturelles :              

 

 

Rôle dans l'organisme :              

 

 

 

Déficits :              

 

 

Précautions :             

 

Chez le patient présentant :

 

    • ?

 

Grossesse/Allaitement :

 

    • ?

 

Interactions potentielles avec :

 

    • sulfonamides : à éviter (interférence avec leur mode d'action).

    • ....

 

Eventuels effets indésirables :

 

    • des faibles doses sont peu toxiques, bien que des doses élevées (> 30mg) peuvent provoquer les effets indésirables suivants : anorexie, nausées, vomissements, hépatotoxicité, fièvre, prurit, rash cutané.

 

Besoins nutritionnels :             

 

PABA :

 

Age

AJR (mg)

 

 

 

 

0 - 11 mois

 

 

1 - 3 ans

 

 

4 - 6 ans

 

 

7 - 10 ans

 

 

11 - 14 ans

 

 

15 - 18 ans  H

 

 

                     F

 

 

Adulte          H

 

 

                     F

 

 

+ 60 ans      H

 

 

                     F

 

 

Grossesse

 

 

Allaitement

 

 

Autres :

 

 

 

 

 

 

 

AJR : Apports Journaliers Recommandés.

 

Côté pratique :              

 

Dose moyenne journalière dans les suppléments alimentaires : voir plus loin.

Dose toxique journalière : ?

 

    • grisonnement des cheveux :  en association avec la vit B5 et la vit B9 et le minéral Zn :

      • p. ex.  : par jour, PABA 1000mg, vit B5 300mg, vit B9 15mg, Zn 25mg + régime riche en protéines

      • en cas de calvitie : + 10g de granules de lécithine, 3 x par jour

 

    • vitiligo : doses élevées de PABA + vit B5, vit B6 + Zn + Mn durant 6 à 8 mois!

    • eczéma : 200mg/jour

    • arthrite : 1000mg/jour

    • antifatigue : > 1000mg/jour

 

En général, son supplémentation n'est pas recommandée.

 

 

 

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